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Bol de poulet teriyaki riche en protéines

Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings 4 portion
Calories 650
Un bol nutritif et savoureux combinant quinoa, légumes croquants et poulet juteux, le tout relevé d'une sauce BBQ japonaise.

Ingredients

quinoa

  • 1 tasse quinoa

légumes

  • 2 tasse brocoli
  • 1 tasse carottes
  • 1 tasse poivron jaune
  • 1 tasse chou rouge

poulet

  • 1 lb poulet

sauce BBQ japonaise Bachan’s

  • 0.5 tasse sauce BBQ japonaise Bachan’s

graines de sésame

  • 2 c. à soupe graines de sésame

Instructions 

  • Faites cuire le quinoa, puis mélangez-le avec la sauce BBQ japonaise Bachan’s.
  • Cuisez les légumes au air fryer jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
  • Grillez le poulet jusqu’à ce qu’il soit bien cuit.
  • Assemblez le bol avec quinoa, légumes et poulet, puis garnissez de graines de sésame.

Notes

Pour plus de saveur, laissez mariner le poulet dans la sauce avant la cuisson.
Calories: 650kcal
Cost: $15
Course: Plat principal
Cuisine: Asiatique
Keyword: poulet, Quinoa, Sésame