Smoothie Protéiné Banane Avoine : La Recette Ultime, Simple et Énergisante
Ce smoothie énergisant combine banane, avoine et protéines pour un boost sain et délicieux.
Ingredients
Liquides
- 200 ml lait ou boisson végétale
Ingrédients solides
- 1 pièce banane bien mûre (fraîche ou congelée)
- 40 g flocons d'avoine
- 150 g source de protéine (ex: yaourt grec, skyr, fromage blanc)
- 1 café cuillère à café de miel ou sirop d'érable (optionnel)
Instructions
- Versez le lait dans le blender.
- Ajoutez la banane, l'avoine et la source de protéines.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse, 30-60 secondes.
- Goûtez et ajoutez du miel ou sirop si désiré, puis mixez brièvement.
- Servez immédiatement.
Notes
Pour une texture plus crémeuse, utilisez une banane congelée.