![['Close-up of a delicious wrap filled with chicken, fresh vegetables, and sauces.', 'Side view of a vibrant tortilla wrap showcasing layers of ingredients.', 'Appetizing close-up of a juicy chicken and vegetable wrap on a plate.', 'Detailed view of a healthy wrap filled with avocado and tomato slices.']](https://mangersainfr.com/wp-content/uploads/2026/08/wraps-sains_1_U1.webp)
Wraps Express en 5 Minutes
Quick and delicious wraps perfect for a fast lunch or snack, combining fresh ingredients and customizable sauces.
Ingredients
Tortillas
- 4 pieces tortillas de blé ou de maïs
- 100 g poulet cuit
- 100 g fromage frais
Vegetables and Garnishes
- 1 handful roquette ou laitue
- 1 piece tomate (coupée en fines rondelles)
- 1 piece avocat mûr (tranché)
- Quelques tranches concombre
- to taste Sauce au choix (yaourt, houmous, vinaigrette légère, ou sauce soja)
- to taste Sel et poivre
Instructions
- Coupez l'avocat, la tomate, le concombre, et le poulet en morceaux fins.
- Étalez la fromage frais sur chaque tortilla.
- Disposez les garnitures sur la tortilla, puis salez, poivrez, et ajoutez la sauce.
- Roulez fermement chaque tortilla en wrap, puis coupez en deux ou en quatre.
Notes
Pour plus de saveur, laissez reposer les wraps quelques minutes avant de servir.